こちらの記事では、日本最大級のオンラインフィットネスのLEAN BODY（リーンボディ）のおすすめレッスンの選び方をアラフォー女性のお悩み別に、まとめています。
歳を重ねて代謝が悪くなったせいか・・・
そしてコロナ自粛で、自宅にいる時間が長くなったせいか・・・
下半身がめっちゃ太くなった～！
肩こりがひどい～！
そろそろ運動しなきゃ！そう思った私は、日本最大級のオンラインフィットネスLEAN BODY（リーンボディ）
の２週間無料体験後、レッスンが楽しすぎて継続中！
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・フルタイムで働く40代主婦
・激しい運動は苦手
・楽しく痩せたい
・もっとキレイになりたい
そんな私☟が、いろいろ試してみて
＼独断と偏見で選ぶ／
LEAN BODY悩み別、おすすめレッスンプログラムをまとめてみました！
・LEAN BODYって結局どんなレッスンプログラムがあるの？
・アラフォー世代におすすめのレッスンはどれ？
・飽きっぽい人におすすめのプログラムは？
・ウエストのお肉がヤバいときにおすすめなのは？
・脚が太くて悩んでいる人におすすめなのは？
・垂れたお尻が悩みの人におすすめなのは？
・とにかく全身の脂肪を燃焼したい人におすすめなのは？
・肩こりがひどいときにおすすめなのは？
などの疑問を解消できる内容となっていますので、最後まで読んでもらえたらうれしいです！
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今回は主にプログラムの「シリーズ別」にまとめてみたよ！
３日坊主で運動が続かない
まずは運動をしようと思ったら、きちんと続けて効果を出したいもの。
だけど私のようにズボラで腰が重いタイプって、なかなか運動が続きませんよね？
安心してください！
人間は楽しいと思えないことは続けられないんですよ！（･･･言い訳）
そこで私が楽しくてしょうがない♪と夢中になってしまったレッスンプログラムをご紹介します。
思わず踊りたくなる【ダンスフィットネス２】
楽しすぎて、何度もレッスンを受けちゃうLEAN BODY（リーンボディ）のプログラムシリーズといえば【ダンスフィットネス２】
楽しくダンスを踊りながら、全身を引き締めていくプログラム。
このダンスフィットネス２では、3分～13分程のレッスンが９種類用意されています。
音楽に合わせて踊るのって、めっちゃ楽しい♪
ひとつひとつのレッスン名もかわいくて･･･
・気分ルンルンダンス
・のびー♪とダンス
・お色気UP！？魅了ダンス
・音を楽しむフリフリダンス
・体幹意識！ハッピーダンス
・とんとんステップダンス
・ペンギンぴょんぴょんダンス
など、どんなダンスなの？って興味深々！
慣れるまではなかなかダンスについていけないけれど、途中で止めたり、何度も再生できるのが、動画レッスンのよいところ！
どんなにダンスが下手でも、誰にも見られないのがうれしい！
スタジオでのダンスレッスンだと、私の場合、ダンスが下手すぎて恥ずかしかったり、若い子ばかりで気後れしてしまったり･･･ということがあったので、誰の目も気にせず思いっきり踊れるところが最高です♪
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ゲーム性が高くてやみつき【KICK OUT】
音楽に合わせてキックボクシングの動きをしながら、楽しくエクササイズができる【KICK OUT】プログラム。
基本動作から丁寧に説明してくれる構成で、11分～22分程のレッスンが7種類用意されています。
パンチの動き→→→二の腕・背中
キックの動き→→→ウエスト・お尻・脚
のシェイプアップ効果が期待できちゃうんです！
そしてこのレッスンの楽しいところは、ゲーム性の高い演出！
音楽と画面のボールに合わせてパンチするのが、とってもおもしろくてハマる♪
昨日と同じ初級編のご紹介👀
動きを覚えるのも大変ですが、集中力も高まり脳トレにも繋がります👍この動画では、パンチとキック合わせるワンツーフックからプッシュキックを練習していきます🥊
レッスン名: KICK OUT 初級
Instagramでは #新年チャレンジ も行ってますのでぜひチェック✅してね☺️ pic.twitter.com/F0NCUOhH1w— 令和版ビリーズブートキャンプのLEAN BODY（リーンボディ） (@leanbodyjp) January 6, 2021
大好きなゲーム、太鼓の達人みたい！
思いっきりパンチ＆キックできちゃうので、ストレス発散にもぴったりですよ。
＞＞＞LEAN BODY（リーンボディ）の公式サイトで【KICK OUT】を見てみる！
ウエストにくびれがない！お腹の肉をなんとかしたい
アラフォーになると、なんでこんなにこんなにお腹まわりにお肉がつくようになるんだろうか・・・。
下腹のたるみがヤバい～～～！！
ウエストまわりがキュッとくびれていると、それだけで結構若見えすると思うんですよね。
女性なら誰でも憧れる、ぎゅっと締まったウエストを目指すLEAN BODY（リーンボディ）のプログラムシリーズはこちら！
カラダを伸ばしてくびれ強化！【くびれ作りピラティス】
こちらの【10DAYSくびれ作りピラティス】では、まずは呼吸法やストレッチを丁寧に行い、くびれ作りのための準備をスタート。
そして後半では、直接筋肉にアプローチしていきます。
女性らしいくびれを目指すプログラムで、6分から17分程のレッスンが10種類用意されています。
実は肋骨や骨盤まわりが硬いと、くびれが出来にくくなるんだって。
そのため、背骨まわり、お腹まわり、脇腹をほぐすことから始めていきます。
そして、お腹のくびれスイッチを入れるために、腹式呼吸＆胸式呼吸の練習も。
イスに座ったままできるストレッチ＆呼吸法も教えてもらえるから、会社でも休憩中にやってるよ！
流れるような動きで女性らしいカラダへ【Flow Pilates】
音楽に合わせながら、流れるように身体を動かす、新しいスタイルのピラティス【Flow Pilates】
曲のカウントに合わせながら、ねじる動きを取り入れることで、女性らしいしなやかなカラダ作りができるのが特徴。
モーニング、ブレイクタイム、ベットタイムなどシーン別のテーマに沿った内容で、3分～6分程のレッスンが10種類用意されています。
キッチンをテーマにしたレッスンでは、フライパンを振る動作や机を拭く動作で、カラダを引き締めていくのがおもしろい！
こちらのプログラムは短い時間のレッスンばかりなので、スキマ時間のチャレンジできるのもよいところですね！
＼無料体験でウエストにくびれを作ってみる／
脚が太い！スラリとした美脚になりたい
私の学生時代からず～～っと続いている悩みはズバリ「脚が太い」こと。
これは子供の頃からなので、根強い悩みなんですよね・・・。
どうしたらスラっとした美脚になれるの～？
女神のような美脚に【ビーナス美脚】
LEAN BODY（リーンボディ）で美脚を目指したい人に、まずおすすめしたいプログラムシリーズは【ビーナス美脚】
美脚を作るためには、脚だけのトレーニングじゃ足りないそう。
ですので、下半身の引き締めがメインですが、背中、お腹まわりはじめ、全身バランスの取れた筋肉をつけていきます。
・太もも痩せ×美尻
・美脚×くびれ
・美脚×美尻ライン
・ビーナス美脚
など7分～20分程のレッスンが7種類用意されています。
講師の坂井雪乃先生が美脚すぎる！
私もスキニーパンツを履きこなせる脚になりたい！
スラリとした手足に【BALLEFIT】
憧れのクラシックバレエの動きで、スラリとした手足を目指すなら【BALLEFIT】プログラムシリーズ。
普段使わない筋肉をフルに使って、インナーマッスルを鍛え、スリムなカラダを目指します。
バレエストレッチから始まり・・・
・骨盤矯正プリエ
・体幹強化パッセ
・内もも痩せアラベスク
・美脚作りタンデュ＆パッセ
などのバレエをしながらフィットネスができる、4分～8分程のプログラムが10種類用意されています。
気分はすっかりバレリーナ！
モデル出身のｙｏｕ先生の長い手足に憧れる～～。
＞＞＞★リーンボディの無料体験の手順はこちらで説明しています。
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お尻が垂れてきた！ペタンコすぎる！桃尻になりたい
最近の流行はプリンと上がった大き目でセクシーなお尻！
平坦すぎる貧弱なお尻、垂れているお尻は魅力的じゃないんですよね。
実はお尻って、効果の出やすい部位なので、鍛えがいがあるんです。
LEAN BODY（リーンボディ）で見惚れる桃尻を作っちゃいましょう♪
まあるいお尻は作れる【桃尻トレーニング】
見ての通り美尻を作ることに重点を置いたプログラムシリーズ。
お尻をメインにストレッチ、ウォームアップ、トレーニングなど、４分～17分程のプログラムが10種類用意されています。
桃色のかわいいお部屋でのレッスンにテンションアップ♪
ゆっくりとした動きが多く、どれも短めレッスンで構成されているので、運動が苦手な人でも無理せずついていけますよ！
美尻を競うコンテストで爆尻賞＆準グランプリを受賞したＭａｏ先生がセクシー！
バンドを使って美尻を目指す！【バンドトレーニング】
ゴムバンドを使って負荷をかけ、より効果的にカラダのパーツを鍛えていくトレーニングです。
ゴムバンドはそんなに高価なものでもないですし、かさばらないので１つ持っていると、どこでもトレーニングできて便利！
・寝ながらお尻を鍛える
・椅子を使ってお尻を鍛える
・横向きでお尻を鍛える
・四つん這いでお尻を鍛える
など８分～13分程のものが10種類用意されています。
ゴムバンドひとつで、こんなに違うなんて驚き！
元々は丸の内ＯＬだったパーソナルトレーナーゆこ先生の掛け声で頑張れる！
＼無料体験で桃尻作ってみる／
とにかく全身の脂肪を燃焼したい
カラダ全部痩せたいとこだらけ。とにかく脂肪をやっつけたい！
そんな人に、全身の脂肪を効果的に燃焼できるレッスンプログラムをご紹介します。
入隊して脂肪燃焼！【令和版ビリーズブートキャンプ】
まずおすすめしたいLEAN BODY（リーンボディ）の脂肪燃焼のためのプログラムシリーズは、【令和版ビリーズブートキャンプ】
１回約30分のトレーンングが７種類用意されています。
毎日続けることで、脂肪燃焼しやすい体質へ、そしてビリー隊長の掛け声でマインドも変化すること間違いなし！
アラフォーの私には懐かしい！
でも、私みたいに体力なくても、ついていける？
体力的に心配という方は、まずは【令和版ビリーズブートキャンプ】のショートバージョンから試してみてね。
1分、5分、8分と短めのレッスンが受けられるので、こちらに慣れて大丈夫そうなら、通常バージョンにチャレンジすればOKです。
やっぱりしんどい・・・！って思ったら、途中で止められるのがいいよね。
スタジオレッスンだと抜けずらいから。
定番エアロで脂肪燃焼【Stylish AERO】
音楽に合わせたダンス形式のエアロビクスプログラム。
エアロビクスは心肺機能の向上、脂肪燃焼効果、そして楽しく動けるので、根強い人気あり！
ウォームアップから始まり、初級、中級、上級と7レッスンが用意されていて、どれも１つのレッスンが10分前後なので、無理なくチャレンジできます。
スタイリッシュな空間で、定番のレッスンが受けられるがうれしい！
肩こりがひどい！猫背を直したい
スマホやパソコンでのネットサーフィンが大好き♪
そんな人は、肩こりひどくないですか？
そして自分でも気がつかないうちに、スマホ首や猫背になってしまっているかも？
背中が丸まっているだけで、とても老けて見えちゃいます！
LEAN BODY（リーンボディ）なら肩こり解消のプログラムも充実！
肩こり＆猫背を解消しよう【２週間で天使の羽を作る】
天使の羽と呼ばれる肩甲骨を中心に動かしていき、きれいな美姿勢を目指していく【２週間で天使の羽を作る】シリーズプログラム。
肩甲骨、肩、背骨、肋骨を中心にストレッチでほぐしていく3分～6分程のレッスンが14種類と、総集編の53分のレッスンが用意されています。
近頃は誰もが、スマホやパソコンが原因で、姿勢が悪くなる→背中や肩回りの血行が悪くなりがち。
すると肩まわりに脂肪もつきやすくなるし、肩こりの原因にもなるよね。
毎日こつこつレッスンを受けていたら、肩の可動域が本当に変わりましたよ！
私はタオルストレッチが大好きです♪
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マッサージでほぐす【lilyの肩こり改善マッサージ】
インスタグラムで拝見してから、大好きになったlily先生のレッスンがLEAN BODY（リーンボディ）で受けられるなんて感激！
【lilyの肩こり改善マッサージ】では、頭皮、首、デコルテ、肩甲骨、腕、肩を中心にマッサージしていく7分～11分程のプログラムが4種類用意されています。
効果重視のセルフマッサージで、自分の手で彫刻のように、ボディラインを作っていくのが特徴！
マッサージすることで感じる痛みは日々違ってくるので、よく自分のカラダを観察してみましょう。
ボディクリームかフェイスクリームを用意してね。
おわりに
今回は悩み別にシリーズプログラムをまとめてみました。
何か気になるプログラムはありましたか？
＞＞＞LEAN BODY（リーンボディ）公式サイトを見てみる
まだまだ紹介しきれないオススメレッスンがたくさん！！
引き続きご紹介できたら、と思っています。
ちなみに14日間の無料体験レッスンの
・リーンボディ無料体験レッスンの申し込み方法
・リーンボディの料金
・体験したみた口コミ
・リーンボディを解約＆退会する方法
など、こちらの記事でまとめていますので、よかったら参考にしてくださいね！
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